У швидкому ритмі життя ми часто забуваємо про себе — про свої справжні почуття, бажання та потреби. Внутрішній голос — це не магія і не щось міфічне. Це наша інтуїція, внутрішнє «я», яке завжди знає, що для нас найкраще. Але як його почути, коли навколо стільки шуму?

1. Зупинись і подихай

Перший крок — навчитися бути “тут і зараз”. Зупинись на кілька хвилин, заплющ очі, зроби глибокий вдих і просто побудь у тиші. Наш внутрішній голос говорить тихо — його не чути в метушні.

2. Веди щоденник думок

Записуй усе, що крутиться в голові. Без фільтрів. Через деякий час ти побачиш, які думки повторюються, що тебе турбує насправді. Це спосіб “дістати” внутрішній голос на поверхню.

3. Прислухайся до себе в тілесних відчуттях

Інколи тіло говорить раніше, ніж розум. Наприклад, якщо при думці про щось ти відчуваєш тривогу або навпаки — легкість, це вже підказка. Наше тіло — мудрий навігатор.

4. Прибери зовнішній шум

Соцмережі, телевізор, поради оточення — усе це часто заглушує твою справжню думку. Встанови цифровий детокс хоча б на годину щодня, аби почути себе.

5. Довіряй собі

Навчитися чути — це також навчитися довіряти. Сумніви — це нормально, але поступово твій внутрішній голос стане сильнішим, якщо ти прислухатимешся до нього.

Пам’ятай: відповідь уже є всередині тебе. Просто дозволь собі почути її.