У кожного з нас бувають знайомі, після розмови з якими відчуваєш втому, роздратування або навіть апатію. Це можуть бути так звані енергетичні вампіри — люди, які (свідомо чи ні) виснажують нашу психіку та емоції.

Як розпізнати таких людей і що робити, щоб зберегти власну енергію.

Хто такі енергетичні вампіри?

Це не міфічні істоти, а цілком реальні люди, які:

• Постійно скаржаться на життя;

• Критикують, засуджують або знецінюють інших;

• Створюють драму навколо себе;

• Маніпулюють емоціями, викликаючи жалість чи провину.

Як себе з ними вести?

1. Установіть межі

Не бійтеся сказати “ні”. Обмежте час спілкування, особливо якщо відчуваєте, що “здуваєтесь”.

2. Не втягуватися в емоційні ігри

Зберігайте спокій. Їхня мета — викликати у вас реакцію. Якщо ви не “підживлюєте” конфлікт, він згасає.

3. Контролюйте свою енергію

Уявляйте навколо себе захисну оболонку або дихайте глибше — це допоможе зберегти внутрішній ресурс.

4. Перемикайте розмову

Спробуйте направити розмову в нейтральне або позитивне русло. Якщо це не працює — завершуйте діалог.

5. Оцінюйте, чи потрібна вам ця взаємодія

Іноді найкращий спосіб — обмежити або повністю припинити спілкування з токсичними людьми.

А якщо це рідна людина?

Все складніше. Але межі потрібні навіть у близьких стосунках. Спокійно поясніть, як ви почуваєтесь після розмов. Можливо, людина не усвідомлює свого впливу.

Спілкування з енергетичними вампірами — це виклик, але ви не зобов’язані жертвувати собою. Навчившись ставити межі та зберігати спокій, ви зможете залишатися в балансі, навіть поруч з токсичними людьми.